肝最怕你每天有这4个习惯，5个动作疏通肝经，老虎秒变小绵羊！

发布日期：2025-12-05 14:37    点击次数：76

如果肝脏会说话

它最怕你每天做的4件事

1、生气发脾气：怒伤肝，肝气不顺，情绪就不稳定

2、长期熬夜：经常熬夜到凌晨2、3点才睡，错过肝脏的排毒时间（11点-1点）

3、过量饮酒：长期过量饮酒，超过了肝脏的解毒能力，导致酒精肝。

4、不良饮食：长期食用高糖、高油、高脂的食物，导致脂肪肝。

中医认为：肝主疏泄，有“藏血”“解毒”的作用。疏通肝经可以有效的帮助肝脏更好的发挥排毒解毒功能

疏解情绪郁结，缓解烦躁、易怒、抑郁等情绪，减少肝火旺肝血不足肝气不顺导致的月经不调、痛经以及失眠等问题。

5个阴瑜伽动作疏通肝经

老虎秒变小绵羊

动作1:

练习步骤：

坐立，屈双膝，双脚并拢呼气，脊柱完全放松，身体前屈双手放在身体前侧，掌心朝上头颈放松，保持2-3分钟

动作2:

练习步骤：

坐立，右腿向外侧打开伸直右腿，脚后跟向前蹬屈左膝，左脚后跟靠近会阴处身体向右侧弯，右手臂在右腿上左手放在身体后侧，脊柱完全的放松保持1-2分钟，交换另一侧

动作3:

练习步骤：

坐立，左腿在上右腿在下双腿相互交叠，双脚放在臀部两侧吸气，延展脊柱，呼气伸直左手臂身体向右侧弯右手臂在垫面上，保持1-2分钟交换另一侧

动作4:

练习步骤：

坐立双腿分开适当的距离呼气，身体前屈向下脊柱完全的放松，头自然下垂也可以放在瑜伽砖或者枕头上保持2-3分钟

动作5:

练习步骤：

仰卧在垫面上，臀部向右挪动一小步身体脊柱向左侧弯抬起右脚放在左脚脚踝上保持1-2分钟，交换另一侧